makaron razowy

[...] chce wode NIEgazowana. Zaczniemy od tego ze porozmawiasz z mama. Koniec z chlebkiem jakim kolwiek dla ciebie zostaje ewentualnie wasa, kasza, brązowy ryż, płatki owsiane i makaron razowy. Na posilek jedz jajka ale za jednym razem jedynie gora 2 zoltka i wtedy juz zadnego tluszczu. Co do zrodel tluszczu lyzka stolowa oliwy z oliwek powinna [...]

[...] Abs0lw3nT Ryż biały jedynie po treningu, brązowy przed-nie ma aż takiej różnicy z białkiem, zresztą to proteina roślinna, więc się tym zbytnio nie przejmuj albo daj makaron razowy, bo przed tren musisz mieć węgle wolno strawne. Jabco zamień na warzywa i daj jakieś węgle złożone-wtedy sobie uzupełnisz razowiec ok, póżniej już też dobrze. [...]

[...] roku ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? dieta od dietetyka: dużo warzyw, dużo owoców, ziemniaki, ryż brązowy, makaron razowy, razowe pieczywo, płatki zbożowe, dość dużo nabiału, chude mięso z kurczaka, łosoś, ryba na obiad raz w tygodniu CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

Nie jedz tylu ryb z puszki, max. bodajże porcja/dwie na tydzień. Zamiast nich świeże lub mrożone. No i makaron razowy raz na czas spoko, ale codziennie to lepiej jeść ryż brązowy czy kasze. I warto, żebyś pomiary wklejała w formie tabeli-porównania, bo tak nie idzie się połapać o co cho:-) Tak samo jadłospisy, z potreningu:-)) Zmieniony przez - [...]

Będzie baaaaaardzo dużo poprawek, jak się ogarnę w pracy to Ci rozpiszę wszystko. A jak nie lubisz ryżu i kaszy, to wrzucę Ci makaron razowy . Węglowodany z Wasy nie wystarczą. Po tym co napisałaś, wnioskuję, że masz opory przed normalnym jedzeniem, a to błąd.

Dietę musisz zmienić, ogólnie odżywiasz się byle jak. Jedz makaron razowy, pierogi ogranicz do minimum lub jedz połowę porcji, kebab jeśli jesz to bez majonezu z dużą porcją surówek . Ostatni posiłek jedz minimum 4 godziny przed spaniem .Do diety musisz dołożyć porcję warzyw zarówno gotowanych jak i surowych. Szczególnie na kolację jedz więcej [...]

[...] rzecz jaka może być -->zakwaszenie organizmu murowane. Dobra też jest metoda z węglami na noc , coraz więcej Polskich kulturystów stosuje węgle na noc (tylko muszą być o niskim IG do 55 --> ryż brązowy, makaron razowy). A rano pierwszy posiłek to Białkowy z minimalną ilością ww. Pozdro! Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2010-02-03 15:20:51

Małe zmiany w diecie. W 3 posiłkach zamiast ryżu/kaszy/ziemniaków będę jadł makaron razowy. Zacząłem od 100g wczoraj na porcję, dzisiaj zwiększam do 120g z powodu małego głodu po 2h.

[...] Jaja kurze całe 50g 2. chleb na zakwasie 80g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g maslanka 1,5% 100g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g makaron razowy 30g pesto 20g 4. Tuńczyk w wodzie 120g orzech brazylijski 40g 5. cottage chesse 200g Słonecznik, nasiona 30g Siemie lniane 10g B/T/W/kcal 144/108/106/1970 [...]

[...] pełnoziarnisty z humusem z ciecierzycy i jajkiem, albo płatki owsiane z rodzynkami i jogurtem naturalnym do tego jajko/ Przekąska: serek wiejski lekki z pomidorem Obiad: makaron razowy albo brązowy ryż z oliwa ok 75 gram. do tego ryba 120gr albo kotlety sojowe i sałatka z warzyw. TRENING Po treningu białko z carbo ... carbo tylko 20-30 gr [...]

no zwykły makaron, razowy ma niskie

[...] po***any. Ojciec codziennie mówi mi że mam ******lca że dieta monotomna itd że go już w****iam tym itd... Pokazałem mu tabele dziennego żywienia u podstawy piramidy są kasze makarony itd. Mniej więcej podobne proporcje zachowuje... Porównałem co on je(rano kanapki później obiad(ziemniaki, mięso) wieczorem kanapki) a co ja (płatki owsiane, makaron [...]

Dzień 50 Trening Przysiad ze sztangą 8-6-4 Martwy ciag 8-6-4 Wyciskanie na ukośnej 10-8-6 Podnoszenie sztangi w wąskim nachwycie 10-8-6 Uginanie ramion z hantlami 10-8-6 Francuskie wyciskanie 10-8-6 Dieta I Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 240 Oliwa z oliwek 10 II Jaja kurze całe 90 Białko jaja kurzego 30 Trec Ultimate Protein [...]

[...] mam tu: B:185 (założenia 168g) T:103 (-//- 104g) W:258 (-//- 259g ) kcal:2719 (daje to zaplanowany deficyt około 150-200kcal) Oczywiście czasem zmieniam pieczywo na makaron razowy. Pierś na twaróg, tuńczyk... Po prostu ułożę sobie ze 3opcje obiadu i po treningowego tak żeby nie rzygać tym za miesiąc, chociaż sam się zdziwiłem że da się [...]

[...] od tego nie utyjesz :_) >A co zamiast kaszy? Ryż? chyba nie...kluski ,,łyżką kładzione" mogą byc? Albo kluski z serem? Kluchy nie, lepiej ryz brazowy arbo parboiled, makaron razowy (pyszny) >A może mógłbym śniadanie raz w tygodniu uzupełnic jajecznicą? spokojnie w ogole nie wiem, jak ty miesiac wytrzymales jedzac codziennie to samo [...]

[...] + maslo śniadanie ma byc kaloryczne, ale na redukcji bez masła, z dużą ilością białka z jaj na przykład i węglowodanami o niskim/średnim IG: płatki zwykła/ryż brązowy/makaron razowy/kasza gryczana 2 sniadanie jogort 500gr owocowy jogobella + 100-150 platki roznego rodzaju kukurydziane ryzowe owsiane mix z suszonymi owocami +2 kromki chleba [...]

[...] owoce+jogurt nat/kefir-obydwa zwiększą Ci ilość potasu i wapnia w diecie,których masz dosyć niewiele ;-) Źródeł ww jest jeszcze trochę: kasza jęczmienna,jaglana,kuskus;makaron razowy,pełnoziarnisty;ryż parboiled,basmati,jaśminowy Mięso możesz urozmaicać również wieprzowiną np.schab,polędwica Masło orzechowe odpuść-nie jest to pożądany [...]

[...] 10.30 II śniadanie bułka pelnoziarnista z sałatą, twarogiem, jajko, do tego owoc 14.00 obiad- mieso gotowane/ ryba/ kotlet sojowy + ryż brazowy/ ziemniaki/ kasza gryczana/ makaron razowy (staram się bez sosów) + warzywka przeróżne, jakieś surówki 17.00 podwieczorek to przeważnie jakiś jogurt naturalny do którego dodaje np pestki słonecznika, [...]

[...] najczęściej jem otręby z mlekiem, serek wiejski albo kromkę razową z pomidorem szczypiorkiem sałatą i szynką drobiową Co lubisz jeść na obiad : na obiad najczęsciej makaron razowy, ryż brązowy z piersią z kurczaka gotowaną, na parze, na grillu beztłuszczowo lub rybą też gotowaną, na parze lub na grilluk i jakaś sałatka zrobiona z warzyw [...]

[...] - orzeszki ziemne i białe pieczywo były jednorazowo, na stałe w diecie nie są. Ryż biały - urozmaicam źródło węgli, ryż biały występuje w diecie tak często, jak ryż brązowy, makaron razowy, ziemniaki czy kasza gryczana, więc powinno być dobrze. Sosy robię sam na podstawie przepisów w dziale kuchnia. Warzywa - niby pamiętam o nich, a jednak często [...]